미니 청경채와 꽃상추, 적근대, 루콜라 등 열다섯 가지 어린잎채소와 브로콜리, 적양배추, 완두싹, 대두콩나물 등의 열두 가지 새싹채소, 그리고 이탈리안파슬리와 오레가노, 민트, 라벤더 등 열여덟 가지의 허브를 소개한다. 컵채소를 키우기 위해 준비해야 할 것에서부터 수확까지의 모든 과정, 요리 레시피와 같은 다양한 활용 방법도 수록되어 있다. 뿐만 아니라, 남은 씨앗들로 채소믹스를 가꾸는 법, 컵라면 용기나 우유팩을 재활용하는 법 등 저자만의 알뜰살뜰한 노하우가 눈에 띈다.

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