달리기는 학생 때 체육수업에서 뒤떨어졌던 사람, 말하자면 운동신경이 둔한 사람일수록 놀라울 만큼 빠져들 수 있는 운동입니다. 이 책에서 소개하는 〈체지방이 빠지는 달리기〉는 뛰어난 운동신경이나 스포츠 경험이 필요 없습니다.지방을 충분히 많이 태우기 위해서는 ‘천천히 달리는’ 것이 가장 효과적이며, 그것은 걷는 것과 마찬가지일 정도로 누구나가 간단히 익힐 수 있는 동작입니다.걷기만으로도 매일 반복하면 열량 소비량이 껑충 뛰어오릅니다. 2주일 계속하면 체중에 변화가 나타나는 사람도 있습니다. 또 걷기는 빨리 걸으면 걸을수록 에너지 소비량이 늘어납니다. 활기찬 동작으로 걷기를 계속하면 체지방이 확실히 줄어듭니다. 그 결과 체중이 줄고, 어느새 뛰기 쉬운 체형도 만들어지는 것이지요. 과체중인 사람은 우선 “활기차게 걷기”부터 시작해 보세요.스포츠에 좋은 추억이 없었던 사람일수록 달리기로 얻을 수 있는 몸과 마음에 일어나는 극적인 변화에 빠져드는 것 같습니다.지구력도 근력도 열량 소비량도 달리면 달린 만큼 쑥쑥 늘어납니다. 도전하기 전에 포기하지 말고 우선 한 걸음 내디딥시다!뜻밖에 잘하는 나를 보고 놀랄 것입니다.

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